食事のカロリーをコントロールすることで、ダイエットをしようとするときには、ダイエット中のカロリー計算をすることが大変重要となってきます。

ダイエット中の摂取カロリーが、消費カロリーより多い場合は，体重は増えまた、摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には、体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には、食事の量を減らすことよりも摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることがダイエットの成功のカギとなります。

ダイエットの時には、一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか？
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は、大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。
しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落としてしまうことは、大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には、ダイエットを始める時少しずつカロリーを減らしていくようにしましょう。