ウォーキングダイエット方法

もっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。
その中でも手軽に出来るのが、「ウォーキングダイエット」です。

「ウォーキングダイエット」の要領は、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
また、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにして歩きます。

1日15分くらいから始めて、慣れてきたら徐々に、30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。

ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。

ウォーキングのスピードは、少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。
持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。

中には、早起きして早朝にウォーキングをされる方をよく見かけますが、朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。