ストレッチはエアロビより脂肪の燃焼率が高いと言われています。

筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。

自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、いろいろなストレッチを行います。

ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。
倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1〜3回くらい繰り返します。

コレだけでも十分に効果が期待できるのです。是非、試してみてはいかがでしょうか？

ダイエットの基本は、毎日続けることが大切です。